FESSIERS
L'HUITRE
La composante de la santé de vos hanches, mais non la moindre, est la force de ses muscles : les fessiers en particulier. Ils améliorent la marche, la course et la stabilité lors des changements de directions. Une bonne force musculaire de la hanche favorise également un meilleur alignement du genou dans les différentes activités de la vie.
Je vous propose l'exercice de l'huître hyper efficace.
SQUATS
Nous vous donnons les clés d’un squat réussi : comment avoir une posture correcte afin de rendre efficace ce mouvement aux nombreux bénéfices. Vos cuisses et votre fessier vous diront merci !
FESSIERS EN ACTION
Trois exercices pour muscler et tonifier vos fessiers.
DE BELLES FESSES REBONDIES
En position couchée sur le sol, à plat ventre, voici trois exercices pour muscler et tonifier votre fessier.
PROGRAMME COMPLET
Un programme avec 11 exercices en position debout, 4 pattes et couché au sol.