RETROUVEZ LA FORME !
Améliorer sa mobilité et son équilibre avec Gym Fit Pilates.
Ici, pas de tenue branchée, ni d'esprit de compétition. Seulement de la bonne humeur, du plaisir. Cours convivial ouvert à toutes celles qui souhaitent faire du sport, du gainage et renforcement musculaire en musique et avec le sourire.
Pour qui ?
* Activité accessible à tous, sans conditions d'âge, ni de forme
* Celles qui ont besoin de retrouver leur ligne ou d'entretenir la fermeté de leurs muscles et renforcer leurs
abdos grâce au Pilates pour soulager leurs dos!
Pour quels bienfaits ?
* Renforce la ceinture abdominale
* Soulage les problèmes de dos
* Renforcer les muscles profonds
* Améliore l'équilibre
* Améliorer la souplesse et la coordination
* Augmente l'amplitude articulaire
* Apprendre à mieux contrôler sa respiration
PREMIERE PARTIE
Après un échauffement, on commence les exercices de renforcement musculaire à l’aide de petits haltères, bande élastique, disque glissant, etc…. . On améliore sa coordination, sa posture, son équilibre et l’on renforce et tonifie son corps.
Ici on ne saute pas, ce sont les mouvements et l'intensité qui font travailler le coeur.
DEUXIEME PARTIE
On descend au sol où l’on travaille sur le dos, à quatre pattes ou sur le côté.
Le programme GYM FIT PILATES comporte peu de mouvements répétitifs, donc on ne s’ennuie pas. Les positions et mouvements sont toujours expliqués, rappelés par la coach qui adapte le cours par rapport aux participantes.
Il est proposé une variante débutante et une variante avancée pour que chacune progresse à son rythme.
Les exercices pour les abdominaux sont effectués à la façon Pilates. Des exercices de gainage sont également proposés dans chaque cours.
STRETCHING
Retours au calme avec un stretching pour relâcher et d'étendre tous les muscles. Cela permet de finir le cours dans un esprit zen et détendu.